tag:blogger.com,1999:blog-20769214283488512682012-02-17T04:03:05.397+01:00LoveHateDreamsLifeWorkFriendshipPlaySexMusicBonglordshttp://www.blogger.com/profile/17207615035252893278noreply@blogger.comBlogger11100tag:blogger.com,1999:blog-2076921428348851268.post-57901477006007042132011-05-05T00:11:00.003+02:002011-05-05T00:34:57.489+02:00<div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><a href="http://img7.imageshack.us/img7/8503/18maj.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 402px; height: 603px;" src="http://img7.imageshack.us/img7/8503/18maj.jpg" border="0" alt="" /></a><br />Deffen är igång sen mars. Kört ganska hårt nu under mars och april. Nu är bara det maj kvar och jag måste säga, från att ha gått från 85 till stabila 79 så vet jag inte om jag vill deffa mer. Ser ju ut som christian bale i the machinist. <div><br /></div><div><div><div><div><br /></div><div><img src="http://eeinaad.blogg.se/images/2010/machinist-bale_68308471.jpg" border="0" alt="" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 472px; height: 508px; " /></div><div><div style="text-align: center;"><br /></div><div><br /></div></div></div></div></div><div><div>Självdisciplinen har varit betydligt bättre i år än förut. Morgonpromenaderna går galant. Jag som inte är en morgonmänniska har klarat av det. Det som jag därmot har slarvat lite med är gympassen. Hade nog behållt lite mer muskelmassa om jag gymmade och stimulerade musklerna. Har lite att göra med mitt vampyrjobb som har lite annorlunda arbetstider. Målet för maj är att fortsätta på samma nivå. Kanske höja kolhydrat- och proteinintaget någorlunda för att minimera muskelförlusten, eller kanske t.o.m rentav bygga upp en del muskler.</div><div><br /></div><div>Jävligt tråkigt har det varit i ätväg men söndagar är mina heliga ätardagar. Då trycker jag ben&amp;jerry's och pizza. Anars är det en grå kulinarisk resa genom veckan.</div><div><br /></div><div>Tar en kaffe och en multivitamintablett innan morgonpromenaden. som varar i 45-60 min.</div><div><br /></div><div>Frukosten är kanon. Ojojoj. All-bran med youghurt, lite solrosfrön och banan, ägg och avocado och en proteinshake till det.</div><div><br /></div><div>Lunchen och brukar oftast bli fullkornspasta med kycklingfilé eller torsk. En handfull grönsaker till det. Oftast blir det nån fettig sås till, typ majonnäs. Även fast jag försöker förbränna fett kan jag inte utesluta all fett ur min kost. Fett innehåller fortfarande livsviktiga ämnen och fettsyror som kroppen inte kan tillverka själv och behöver därför tillföras min kost balanserat.</div><div><br /></div><div> Ganska tråkigt. Fullkornspasta håller ju en mätt längre, eftersom det innehåller mer fibrer, men det är inte så speciellt gott. Vad tror ni om potatis? Eller ris? Eller.........FULLKORNSRIS? Går väl se vad jag handlar imorgon.</div><div><br /></div><div>Mellanmålen består av morötter, avocadon, solrisfrön och mjölk, för att komma upp till rekommenderade kaloriintaget samt mängd protein/fett/kolhydrater.</div><div><br /></div><div><br /></div><div>Vi får se hur det går. Nu är det sängdags. Imorgon blir det morgonpromenad och ett gympass innan jobbet.<br /><div><div><br /></div><div><br /></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2076921428348851268-5790147700600704213?l=isharemyself.blogspot.com' alt='' /></div>Bonglordshttp://www.blogger.com/profile/17207615035252893278noreply@blogger.com0